健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1585.3 kcal 目安　1382 ～ 2073 kcal 炭水化物 約55.4 gが不足 摂取　117.6 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 約11.9 gが過剰 摂取　115.9 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　3559.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.3 gが過剰 摂取　57.9 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約112 mgが不足 摂取　1888 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約290 mgが不足 摂取　309.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1105.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　7.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　50.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　323.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　191.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　801.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　316.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量