健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月29日）

エネルギー 約105 kcalが過剰 摂取　2169.3 kcal 目安　1376 ～ 2064 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.9 g 目安　172 ～ 361 g タンパク質 約18.8 gが過剰 摂取　121.8 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 約1328 mgが過剰 摂取　5264.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.7 gが過剰 摂取　64 g 目安　30.6 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3796.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2049.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　33.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1217.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　218.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　39.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　258.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　476.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　418.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量