健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1329.1 kcal 目安　1219 ～ 1829 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.5 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 適切です 摂取　73.2 g 目安　50 ～ 91.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1123.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.6 g 目安　27.1 ～ 50.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2060.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　250.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約111 μgが不足 摂取　338.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.8 mgが不足 摂取　61.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　331.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量