健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年9月6日）

エネルギー 約45.2 kcalが過剰 摂取　2488.2 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.1 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　68.2 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約87.7 mgが過剰 摂取　4024.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約68.8 gが過剰 摂取　136.7 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約369 mgが不足 摂取　1630.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　330.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約48.1 μgが不足 摂取　501.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.7 mgが不足 摂取　41.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.3 μgが不足 摂取　148.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　539 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量