健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月27日）

エネルギー 約2718 kcalが過剰 摂取　5151.3 kcal 目安　1390 ～ 2433 kcal 炭水化物 約21.5 gが不足 摂取　152.5 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 約53.8 gが過剰 摂取　175.8 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3547.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約97.3 gが過剰 摂取　164.9 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2877.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約219 mgが不足 摂取　381.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　592.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42 mgが不足 摂取　43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　490 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　261.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約416 mgが過剰 摂取　1165.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量