健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年6月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1545.2 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.2 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　56 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1851.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.9 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約48.2 mgが不足 摂取　1951.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　302.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6478 μgが過剰 摂取　9477.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.4 mgが不足 摂取　71.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　305.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　812.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　338.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量