健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月2日）

エネルギー 約1872 kcalが過剰 摂取　4305 kcal 目安　1390 ～ 2433 kcal 炭水化物 適切です 摂取　396.1 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 約72.1 gが過剰 摂取　194.1 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約4341 mgが過剰 摂取　8277.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約96.3 gが過剰 摂取　163.9 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3724.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　855 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約48.6 μgが不足 摂取　501.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.8 mgが不足 摂取　68.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　398.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　333.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約329 mgが過剰 摂取　1078.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.8 gが過剰 摂取　20.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量