健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年1月28日）

エネルギー 約1451 kcalが過剰 摂取　3883.5 kcal 目安　1390 ～ 2433 kcal 炭水化物 適切です 摂取　360.3 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 約27.1 gが過剰 摂取　149.1 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約5941 mgが過剰 摂取　9878 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約85.4 gが過剰 摂取　153 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4283.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約137 mgが不足 摂取　463 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約168 μgが不足 摂取　382.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　156.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　432.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　367.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　748.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16.8 gが過剰 摂取　24.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量