健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年1月25日）

エネルギー 約985 kcalが過剰 摂取　3427.7 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.5 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約4.6 gが過剰 摂取　126.6 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約4309 mgが過剰 摂取　8246.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約114 gが過剰 摂取　182.1 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2468.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約242 mgが不足 摂取　358.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約180 μgが不足 摂取　369.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.6 mgが不足 摂取　18.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　198.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　231.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約415 mgが過剰 摂取　1165.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.8 gが過剰 摂取　20.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量