健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年2月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2299.4 kcal 目安　1390 ～ 2433 kcal 炭水化物 約36.3 gが不足 摂取　137.7 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　88 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約1915 mgが過剰 摂取　5852.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.2 gが過剰 摂取　86.8 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約468 mgが不足 摂取　1532 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　277.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約288 μgが不足 摂取　262 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.9 mgが不足 摂取　9.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　167 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.5 μgが不足 摂取　143.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約16.1 mgが過剰 摂取　766.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量