健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1945.1 kcal 目安　1504 ～ 2256 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.7 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　55.4 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約2661 mgが過剰 摂取　6597.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.3 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2055.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　195 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　263.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.9 mgが不足 摂取　60.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量