健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月5日）

エネルギー 約87.8 kcalが不足 摂取　1416.2 kcal 目安　1504 ～ 2256 kcal 炭水化物 約61.5 gが不足 摂取　126.5 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 約5.3 gが不足 摂取　34.7 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3307.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.6 gが過剰 摂取　73.3 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約474 mgが不足 摂取　1525.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約182 mgが不足 摂取　418.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1749 μgが過剰 摂取　4748.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.4 mgが不足 摂取　21.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.8 μgが不足 摂取　123.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量