健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2008年11月26日）

エネルギー 約932 kcalが過剰 摂取　3187.5 kcal 目安　1504 ～ 2256 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302.1 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 約15 gが過剰 摂取　128 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約4450 mgが過剰 摂取　8387.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約90.3 gが過剰 摂取　153 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2334.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1157.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1073 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　152 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　290.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　507.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　741 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.5 gが過剰 摂取　16.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量