健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2487.2 kcal 目安　1621 ～ 2837 kcal 炭水化物 適切です 摂取　287.9 g 目安　203 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　68.9 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　2857.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.2 g 目安　36 ～ 78.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2455.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約279 mgが不足 摂取　320.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　289.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　372.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　352.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　377.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量