健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2823.2 kcal 目安　1863 ～ 3260 kcal 炭水化物 約55.2 gが不足 摂取　177.8 g 目安　233 ～ 571 g タンパク質 適切です 摂取　64.4 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 約906 mgが過剰 摂取　4842.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.7 gが過剰 摂取　104.3 g 目安　41.4 ～ 90.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2290.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約310 mgが不足 摂取　289.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約253 μgが不足 摂取　296.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.1 μgが不足 摂取　164.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　355.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量