健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2443.9 kcal 目安　1870 ～ 3273 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.5 g 目安　234 ～ 573 g タンパク質 適切です 摂取　123 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 約5714 mgが過剰 摂取　9651.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.1 g 目安　41.6 ～ 90.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2663.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約243 mgが不足 摂取　357.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約187 μgが不足 摂取　362.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　218.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　320.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約90.9 mgが過剰 摂取　840.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.8 gが過剰 摂取　23.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量