健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月31日）

エネルギー 適切です 摂取　2323.9 kcal 目安　1401 ～ 2452 kcal 炭水化物 約77.9 gが不足 摂取　97.1 g 目安　175 ～ 429 g タンパク質 適切です 摂取　51 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約457 mgが不足 摂取　143.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.6 gが不足 摂取　30.5 g 目安　31.1 ～ 68.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1458 mgが不足 摂取　542 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約580 mgが不足 摂取　19.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約512 μgが不足 摂取　38.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約69.9 μgが不足 摂取　5.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約183 μgが不足 摂取　17.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.3 gが不足 摂取　0.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量