健康管理は、食事の管理から。ほっけの栄養バランスを見てみよう

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ほっけの詳細

材料

＊ほっけ 102g 117 kcal
    117.3 kcal
ほっけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 117.3 kcal
 
4.7%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 17.6 g
 
14.3%
 内訳
＊ナトリウム 82.6 mg
 
2%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
6.5%
 内訳
＊カリウム 367 mg
 
12.2%
 内訳
＊カルシウム 22.4 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 25.5 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 10.9 μg
 
454.1%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 9.2 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 74.5 mg
 
9.9%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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