健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2265.4 kcal 目安　1401 ～ 2452 kcal 炭水化物 約28 gが不足 摂取　147 g 目安　175 ～ 429 g タンパク質 約6 gが過剰 摂取　129 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　3218.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.8 gが不足 摂取　26.3 g 目安　31.1 ～ 68.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3285 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約288 mgが不足 摂取　312.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約159 μgが不足 摂取　390.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.5 mgが不足 摂取　20.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.6 μgが不足 摂取　69.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　333.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約67.4 mgが過剰 摂取　817.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量