健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2024.2 kcal 目安　1517 ～ 2655 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　89 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約270 mgが過剰 摂取　4207 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.5 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2089 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約274 mgが不足 摂取　325.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1347 μgが過剰 摂取　4347 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26 μgが不足 摂取　49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.5 μgが不足 摂取　156.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　407.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量