健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月27日）

エネルギー 約636 kcalが不足 摂取　1134.1 kcal 目安　1770 ～ 3098 kcal 炭水化物 約96.8 gが不足 摂取　124.2 g 目安　221 ～ 542 g タンパク質 適切です 摂取　58.8 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 適切です 摂取　2301.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.5 g 目安　39.3 ～ 86.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約35.4 mgが不足 摂取　1964.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約490 mgが不足 摂取　110.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約480 μgが不足 摂取　70.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67 mgが不足 摂取　18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.8 μgが不足 摂取　26.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量