健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月4日）

エネルギー 約163 kcalが過剰 摂取　3026.7 kcal 目安　1432 ～ 2864 kcal 炭水化物 適切です 摂取　383.9 g 目安　179 ～ 501 g タンパク質 約13.4 gが過剰 摂取　156.4 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　3622.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.4 gが過剰 摂取　94 g 目安　31.8 ～ 79.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4263 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　641.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　730.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　15.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　743.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　40.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　388.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　754.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量