健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2258 kcal 目安　1432 ～ 2864 kcal 炭水化物 適切です 摂取　297.7 g 目安　179 ～ 501 g タンパク質 適切です 摂取　70.3 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　1778.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.6 gが過剰 摂取　84.2 g 目安　31.8 ～ 79.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2524 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約111 mgが不足 摂取　489.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　913.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　16.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　14.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.9 mgが不足 摂取　60.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　30.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　498.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約162 mgが過剰 摂取　912 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量