健康管理は、食事の管理から。水炊きの栄養バランスを見てみよう

lunadonsucさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>水炊きの詳細

水炊きの詳細

材料

＊白菜 80g 11.2 kcal
＊糸こんにゃく 30g 1.8 kcal
＊真昆布 1g 1.5 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊春菊 20g 4.4 kcal
＊木綿豆腐 50g 36 kcal
    62.7 kcal
水炊き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 62.7 kcal
 
2.1%
 内訳
＊炭水化物 7.5 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 5.2 g
 
3.6%
 内訳
＊ナトリウム 174 mg
 
4.4%
 内訳
＊脂質 2.3 g
 
2.8%
 内訳
＊カリウム 479 mg
 
15.9%
 内訳
＊カルシウム 152 mg
 
6.6%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 151 μgRE
 
5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 21.2 mg
 
21.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 105 μg
 
140%
 内訳
＊葉酸 105 μg
 
10.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.8 g
 
15.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
気温上がらず 　pushuca
6月2日（日）晴れ 　凡　ハヤト
晴雲多し 　komokomo
今日から6月 　PONPY
プラス2万円♪ 　mommomo
うーん 　taka0723
15℃曇り 　muusan
永眠 　megulalal...
5103日目－21... 　たいパパ
雨 　komokomo
体調回復する 　常夏の国
休日　熊本ドライブ 　きょろきょろ６０Ｄ
四時に起きる 　Ｓｅｉ
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
20250531 　rm-112
呑み会 　taka0723
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ