健康管理は、食事の管理から。水炊きの食物繊維の内訳

水炊きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （27.4%）
• 糸こんにゃく （22.9%）
• 春菊 （16.9%）
• 生しいたけ （13.8%）
• 真昆布 （7.1%）
• その他 （11.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	80g	1	g	27.4	%
糸こんにゃく	30g	0.87	g	22.9	%
春菊	20g	0.64	g	16.9	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	13.8	%
真昆布	1g	0.27	g	7.1	%
にんじん	10g	0.25	g	6.6	%
木綿豆腐	50g	0.2	g	5.3	%
濃口しょうゆ	2g	0	g	0	%