健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月1日）

エネルギー 約171 kcalが過剰 摂取　2987.2 kcal 目安　1408 ～ 2816 kcal 炭水化物 適切です 摂取　354.3 g 目安　176 ～ 493 g タンパク質 約34.6 gが過剰 摂取　175.6 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約196 mgが過剰 摂取　4132.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.2 gが過剰 摂取　85.4 g 目安　31.3 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4965 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2171.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1921.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　16.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　243.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　44.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　720.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約327 μgが過剰 摂取　1327.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　247.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量