健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月17日）

エネルギー 約212 kcalが過剰 摂取　3005.9 kcal 目安　1397 ～ 2794 kcal 炭水化物 適切です 摂取　417.8 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　129.2 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約7.2 mgが過剰 摂取　3944.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.7 gが過剰 摂取　89.3 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6275.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1709.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1261.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　281.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　789.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.1 μgが過剰 摂取　1011.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　411.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　35.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量