健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月31日）

エネルギー 適切です 摂取　2515.1 kcal 目安　1404 ～ 2808 kcal 炭水化物 適切です 摂取　346.4 g 目安　176 ～ 491 g タンパク質 約24.3 gが過剰 摂取　164.3 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約271 mgが過剰 摂取　4208 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.8 g 目安　31.2 ～ 78 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6077 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1178.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1830.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　298 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　41.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　900 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約194 μgが過剰 摂取　1194.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　514.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量