健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2588.4 kcal 目安　1408 ～ 2816 kcal 炭水化物 適切です 摂取　346.4 g 目安　176 ～ 493 g タンパク質 約14.2 gが過剰 摂取　155.2 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約2286 mgが過剰 摂取　6222.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.1 g 目安　31.3 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4998.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1089.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1336.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　241.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　40.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　494.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　876.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　315.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7 gが過剰 摂取　15 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量