健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月1日）

エネルギー 約902 kcalが過剰 摂取　3736.1 kcal 目安　1417 ～ 2834 kcal 炭水化物 約32.9 gが過剰 摂取　528.9 g 目安　177 ～ 496 g タンパク質 約57.1 gが過剰 摂取　199.1 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約529 mgが過剰 摂取　4465.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.7 gが過剰 摂取　85.4 g 目安　31.5 ～ 78.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6429.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約213 mgが過剰 摂取　2512.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　892.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　574.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　28.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　495.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約376 μgが過剰 摂取　1376.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量