健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2011年3月13日）

エネルギー 約15.9 kcalが不足 摂取　1116.1 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 約7.3 gが不足 摂取　134.7 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　50.5 g 目安　40 ～ 99.1 g ナトリウム 適切です 摂取　895.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.4 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約861 mgが不足 摂取　1138.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約539 mgが不足 摂取　61.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約348 μgが不足 摂取　202.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.4 mgが不足 摂取　32.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.4 μgが不足 摂取　19.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　347.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量