健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2012年8月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1564.3 kcal 目安　1314 ～ 2300 kcal 炭水化物 約63.3 gが不足 摂取　100.7 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　52.7 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1161.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約36.7 gが過剰 摂取　100.6 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約643 mgが不足 摂取　956.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　166.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約285 μgが不足 摂取　165.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.8 mgが不足 摂取　76.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　185 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.4 μgが不足 摂取　191.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　433 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量