健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月1日）

エネルギー 約151 kcalが不足 摂取　1172.8 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 約74 gが不足 摂取　92 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 約23.9 gが不足 摂取　26.1 g 目安　50 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1366.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.2 gが不足 摂取　13.2 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約763 mgが不足 摂取　837.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約403 mgが不足 摂取　196.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　114.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55.5 μgが不足 摂取　9.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約176 μgが不足 摂取　23.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量