健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月20日）

エネルギー 約1350 kcalが過剰 摂取　3543.2 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.4 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　87.4 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約2135 mgが過剰 摂取　5283.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約73.4 gが過剰 摂取　134.3 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2480.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約186 mgが不足 摂取　414 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　705.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.3 mgが不足 摂取　80.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約59.9 mgが過剰 摂取　709.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量