健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月7日）

エネルギー 約217 kcalが過剰 摂取　2410.3 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.7 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　73.7 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約3191 mgが過剰 摂取　6340 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.4 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2995.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　892.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　752.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　171.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　269.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　601.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.6 gが過剰 摂取　15.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量