健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2012年5月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2100.4 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.1 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　68.4 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約1319 mgが過剰 摂取　4468.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.5 gが過剰 摂取　62.4 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2791.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　807.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約128 μgが不足 摂取　322.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　246.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　346.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　434.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　15.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量