健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月17日）

エネルギー 約8 kcalが過剰 摂取　2201 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 適切です 摂取　330.9 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　58.9 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約5285 mgが過剰 摂取　8433.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.5 gが過剰 摂取　67.4 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2458.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約230 mgが不足 摂取　370 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　515.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　409 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　416.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13.2 gが過剰 摂取　21.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量