健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月8日）

エネルギー 約36.3 kcalが不足 摂取　1368.7 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.9 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　54.3 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約2168 mgが過剰 摂取　6105.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.2 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2017.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約267 mgが不足 摂取　333.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　626.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.6 mgが不足 摂取　44.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　239.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量