健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1813.1 kcal 目安　1407 ～ 2462 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.6 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　61.3 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約1688 mgが過剰 摂取　5624.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.4 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約797 mgが不足 摂取　1203.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　206.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　141 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.3 mgが不足 摂取　11.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量