健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1287.7 kcal 目安　1149 ～ 2298 kcal 炭水化物 約43.1 gが不足 摂取　100.9 g 目安　144 ～ 402 g タンパク質 適切です 摂取　59 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1488.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.5 g 目安　25.5 ～ 63.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約482 mgが不足 摂取　1118.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約369 mgが不足 摂取　230.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　525.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　160.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.7 μgが不足 摂取　40.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　391.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量