健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月28日）

エネルギー 約302 kcalが不足 摂取　846.9 kcal 目安　1149 ～ 2298 kcal 炭水化物 約96.1 gが不足 摂取　47.9 g 目安　144 ～ 402 g タンパク質 適切です 摂取　50.8 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2004 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16 gが不足 摂取　9.5 g 目安　25.5 ～ 63.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1123 mgが不足 摂取　476.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約478 mgが不足 摂取　121.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約424 μgが不足 摂取　25.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.4 mgが不足 摂取　19.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38 μgが不足 摂取　27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　51.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量