健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月17日）

エネルギー 適切です 摂取　4207.3 kcal 目安　2171 ～ 4342 kcal 炭水化物 約173 gが不足 摂取　98.2 g 目安　271 ～ 760 g タンパク質 適切です 摂取　81.4 g 目安　40 ～ 217 g ナトリウム 約477 mgが過剰 摂取　4413.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.5 g 目安　48.2 ～ 121 g     その他の栄養素も見る カリウム 約310 mgが不足 摂取　1690 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約514 mgが不足 摂取　85.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約424 μgが不足 摂取　125.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.7 mgが不足 摂取　38.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　89.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　373.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量