健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年3月1日）

エネルギー 約896 kcalが不足 摂取　477.8 kcal 目安　1374 ～ 2061 kcal 炭水化物 約131 gが不足 摂取　41.1 g 目安　172 ～ 361 g タンパク質 約21.8 gが不足 摂取　28.2 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　617.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.9 gが不足 摂取　21.6 g 目安　30.5 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約686 mgが不足 摂取　913.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　320.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約229 μgが不足 摂取　221.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.5 mgが不足 摂取　67.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.2 μgが不足 摂取　131.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量