健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2010年11月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1805.2 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 約15.6 gが不足 摂取　159.4 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約6.2 gが不足 摂取　33.8 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約737 mgが過剰 摂取　4674 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.2 gが過剰 摂取　102.2 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 約834 mgが不足 摂取　1166 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約522 mgが不足 摂取　78.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約452 μgが不足 摂取　98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.6 mgが不足 摂取　25.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.4 μgが不足 摂取　55.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量