健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月17日）

エネルギー 約268 kcalが不足 摂取　828.2 kcal 目安　1096 ～ 1644 kcal 炭水化物 約33.8 gが不足 摂取　103.2 g 目安　137 ～ 288 g タンパク質 約11 gが不足 摂取　39 g 目安　50 ～ 82.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1438.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.2 gが不足 摂取　17.2 g 目安　24.4 ～ 45.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約73.3 mgが不足 摂取　1526.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　255.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約187 μgが不足 摂取　263 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.9 mgが不足 摂取　58.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量