健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1638.3 kcal 目安　1431 ～ 2147 kcal 炭水化物 約75.5 gが不足 摂取　103.5 g 目安　179 ～ 376 g タンパク質 約3.3 gが不足 摂取　46.7 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約29.5 mgが過剰 摂取　3178.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.1 gが過剰 摂取　67.7 g 目安　31.8 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約608 mgが不足 摂取　992.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約291 mgが不足 摂取　309 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約237 μgが不足 摂取　212.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48 mgが不足 摂取　37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.7 μgが不足 摂取　123.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　467 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量