健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月18日）

エネルギー 約283 kcalが過剰 摂取　2429.7 kcal 目安　1431 ～ 2147 kcal 炭水化物 適切です 摂取　348.7 g 目安　179 ～ 376 g タンパク質 適切です 摂取　78.5 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約1171 mgが過剰 摂取　4320.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.6 gが過剰 摂取　80.2 g 目安　31.8 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4003.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約38.7 mgが不足 摂取　561.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　852.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　147.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　498.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量