健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1230.9 kcal 目安　1173 ～ 2346 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.6 g 目安　147 ～ 411 g タンパク質 約12.7 gが不足 摂取　37.3 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　648.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.7 g 目安　26.1 ～ 65.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約317 mgが不足 摂取　1283 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約492 mgが不足 摂取　108.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　72.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.7 mgが不足 摂取　30.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25.5 μgが不足 摂取　39.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.3 μgが不足 摂取　143.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量