健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月6日）

エネルギー 約424 kcalが不足 摂取　747.7 kcal 目安　1172 ～ 2344 kcal 炭水化物 約43.4 gが不足 摂取　103.6 g 目安　147 ～ 410 g タンパク質 約30.1 gが不足 摂取　19.9 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 約33.7 mgが不足 摂取　566.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.3 g 目安　26 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約877 mgが不足 摂取　723.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　256.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約365 μgが不足 摂取　85.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56 mgが不足 摂取　29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約29.1 μgが不足 摂取　35.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　63.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量