健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1752.1 kcal 目安　1168 ～ 2336 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.4 g 目安　146 ～ 409 g タンパク質 適切です 摂取　55.3 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2034.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.1 gが過剰 摂取　72 g 目安　26 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約983 mgが不足 摂取　617.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　179.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1794 μgが過剰 摂取　4793.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.6 mgが不足 摂取　13.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　368.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　553.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量